Matsyasana
Matsyasana (Pose Ikan)
Bagaimana cara melakukannya?
- Pertama, berbaring telentang.
- angkat dada Anda sedemikian rupa sehingga kepala Anda juga terangkat
- Cobalah untuk berada dalam posisi ini selama mungkin
Jangan berlatih jika sudah
- Cedera Leher
Sarvangasana
Sarvangasana (Pose Berdiri Bahu)
Bagaimana cara melakukannya?
- Pertama berbaring telentang
- Angkat kaki Anda secara perlahan dan putar hingga 90 derajat
- Cobalah untuk berada dalam posisi ini selama mungkin
Jangan berlatih jika sudah
- Spondylosis
- Disk tergelincir
- Masalah jantung
Shavasana
Shavasana (Pose Mayat)
Bagaimana cara melakukannya?
- Berbaring telentang dan tutup mata Anda
- Jaga agar kaki Anda tetap nyaman dan rileks
- Letakkan lengan Anda di samping dan biarkan telapak tangan terbuka, menghadap ke atas.
- Mulailah berkonsentrasi dari kepala hingga kaki – Rilekskan setiap bagian tubuh
- Pada setiap menghirup dan menghembuskan napas, pikirkan bahwa tubuh Anda benar-benar rileks
.png)
