Matsyasana
Matsyasana (Pose Ikan)
Bagaimana cara melakukannya?
- Pertama berbaring telentang .
- angkat dada Anda sedemikian rupa sehingga kepala Anda juga terangkat
- Cobalah untuk berada dalam posisi ini selama mungkin
Jangan berlatih jika sudah
- Cedera Leher
Paschimottanasana
Paschimottanasana (Pose Membungkuk ke Depan)
Bagaimana cara melakukannya?
- Duduklah dengan kaki terentang lurus di depan Anda
- Sekarang tekuk kepala dan badan Anda perlahan ke depan untuk menangkap jari-jari kaki tanpa menekuk lutut
- Cobalah untuk berada dalam posisi ini selama mungkin
Jangan berlatih jika sudah
Wanita hamil
Linu panggul
Dhanurasana
Dhanurasana (Pose Membungkuk)
Bagaimana cara melakukannya?
- Pertama berbaring tengkurap
- Tekuk lutut Anda dan pegang pergelangan kaki
- Angkat Paha, Kepala dan Dada setinggi mungkin
- Cobalah untuk berada dalam posisi ini selama mungkin
Jangan berlatih jika sudah
- Burut
- Cedera Leher
- Bedah Perut
.png)
