3 Pose yoga untuk Gangguan Usus

 

Pawanmuktasana

Pawanmuktasana (Pose Pelepasan Angin)

Bagaimana cara melakukannya?

1. Pertama-tama berbaring telentang dan dekatkan kedua lutut ke dada. Genggam tangan Anda di sekitar lutut.
2. Cobalah untuk berada dalam posisi ini selama mungkin

Jangan berlatih jika sudah

• Bedah Perut
• Wanita hamil

Bhujangasana

Bhujangasana (Pose Kobra)

Bagaimana cara melakukannya?

1. Pertama berbaring tengkurap dan letakkan dahi di lantai
2. Angkat kepala dan dada secara perlahan
3. Cobalah untuk berada dalam posisi ini selama mungkin

Jangan berlatih jika sudah

• Bedah Perut
• Burut

Dhanurasana

Dhanurasana (Pose Membungkuk)

Bagaimana cara melakukannya?

• Pertama berbaring tengkurap
• Tekuk lutut Anda dan pegang pergelangan kaki
• Angkat Paha, Kepala dan Dada setinggi mungkin
• Cobalah untuk berada dalam posisi ini selama mungkin

Jangan berlatih jika sudah

• Burut
• Cedera Leher
• Bedah Perut