Paschimottanasana
Paschimottanasana (Pose Membungkuk ke Depan)
Bagaimana cara melakukannya?
- Duduklah dengan kaki terentang lurus di depan Anda
- Sekarang tekuk kepala dan badan Anda perlahan ke depan untuk menangkap jari-jari kaki tanpa menekuk lutut
- Cobalah untuk berada dalam posisi ini selama mungkin
Jangan berlatih jika sudah
# Wanita hamil
# Linu panggul
Bhujangasana
Bhujangasana (Pose Kobra)
Bagaimana cara melakukannya?
- Pertama berbaring tengkurap dan letakkan dahi di lantai
- Angkat kepala dan dada secara perlahan
- Cobalah untuk berada dalam posisi ini selama mungkin
Jangan berlatih jika sudah
- Bedah Perut
- Burut
Dhanurasana
Dhanurasana (Pose Membungkuk)
Bagaimana cara melakukannya?
- Pertama berbaring tengkurap
- Tekuk lutut Anda dan pegang pergelangan kaki
- Angkat Paha, Kepala dan Dada setinggi mungkin
- Cobalah untuk berada dalam posisi ini selama mungkin
Jangan berlatih jika sudah
- Burut
- Cedera Leher
- Bedah Perut
.png)
