3 Pose Yoga untuk Pankreas

 

Bhujangasana

Bhujangasana (Pose Kobra)

Bagaimana cara melakukannya?

1. Pertama berbaring tengkurap dan letakkan dahi di lantai
2. Angkat kepala dan dada secara perlahan
3. Cobalah untuk berada dalam posisi ini selama mungkin

Jangan berlatih jika sudah

• Bedah Perut
• Burut

Dhanurasana

Dhanurasana (Pose Membungkuk)

Bagaimana cara melakukannya?

• Pertama berbaring tengkurap
• Tekuk lutut Anda dan pegang pergelangan kaki
• Angkat Paha, Kepala dan Dada setinggi mungkin
• Cobalah untuk berada dalam posisi ini selama mungkin

Jangan berlatih jika sudah

• Burut
• Cedera Leher
• Bedah Perut

Sirsasana

Sirsasana (Pose Yoga Berdiri di Kepala)

Bagaimana cara melakukannya?

• Kaitkan jari-jari erat-erat, telapak tangan membentuk cangkir
• Tempatkan kepala di atas cangkir yang sudah dibentuk
• Angkat lutut dari lantai
• Cobalah untuk berada dalam posisi ini selama mungkin

Jangan berlatih jika sudah

• Wanita hamil
• Setelah Latihan Berat
• Tekanan darah tinggi