4 Pose yoga untuk Obesitas

 

Bhujangasana

Bhujangasana (Pose Kobra)

Bagaimana cara melakukannya?

1. Pertama berbaring tengkurap dan letakkan dahi di lantai
2. Angkat kepala dan dada secara perlahan
3. Cobalah untuk berada dalam posisi ini selama mungkin

Jangan berlatih jika sudah

• Bedah Perut
• Burut

Dhanurasana

Dhanurasana (Pose Membungkuk)

Bagaimana cara melakukannya?

• Pertama berbaring tengkurap
• Tekuk lutut Anda dan pegang pergelangan kaki
• Angkat Paha, Kepala dan Dada setinggi mungkin
• Cobalah untuk berada dalam posisi ini selama mungkin

Jangan berlatih jika sudah

• Burut
• Cedera Leher
• Bedah Perut

Halasana

Halasana (Pose Bajak)

Bagaimana cara melakukannya?

• Pertama-tama berbaring telentang dengan tangan di samping Anda, telapak tangan menghadap ke bawah
• Angkat kaki Anda secara perlahan dengan sudut 90 derajat.
• Dan cobalah untuk membawa kaki Anda 180 derajat
• Cobalah untuk berada dalam posisi ini selama mungkin

 

Jangan berlatih jika sudah

• Wanita hamil
• Masalah Tulang Belakang

Paschimottanasana

Paschimottanasana (Pose Membungkuk ke Depan)

Bagaimana cara melakukannya?

• Duduklah dengan kaki terentang lurus di depan Anda
• Sekarang tekuk kepala dan badan Anda perlahan ke depan untuk menangkap jari-jari kaki tanpa menekuk lutut
• Cobalah untuk berada dalam posisi ini selama mungkin

Jangan berlatih jika sudah

• Wanita hamil
• Linu panggul