Padmasana
Padmasana (Pose Teratai)
Bagaimana cara melakukannya?
- Duduklah di lantai dengan kaki terentang di depan Anda
- Tekuk lutut kanan dan letakkan di paha kiri
- Tekuk lutut kiri dan letakkan di paha kanan
- Kedua kaki harus disilangkan. Kepala dan tulang belakang harus lurus.
- Cobalah untuk berada dalam posisi ini selama mungkin
Jangan berlatih jika sudah
- # Cedera pergelangan kaki
Sarvangasana
Sarvangasana (Pose Berdiri Bahu)
Bagaimana cara melakukannya?
- Pertama berbaring telentang
- Angkat kaki Anda secara perlahan dan putar hingga 90 derajat
- Cobalah untuk berada dalam posisi ini selama mungkin
Jangan berlatih jika sudah
- # Spondylosis
- # Disk tergelincir
- # Masalah jantung
.png)
