Padmasana
Padmasana (Pose Teratai)
Bagaimana cara melakukannya?
- Duduklah di lantai dengan kaki terentang di depan Anda
- Tekuk lutut kanan dan letakkan di paha kiri
- Tekuk lutut kiri dan letakkan di paha kanan
- Kedua kaki harus disilangkan. Kepala dan tulang belakang harus lurus.
- Cobalah untuk berada dalam posisi ini selama mungkin
Jangan berlatih jika sudah
- Cedera pergelangan kaki
Sarvangasana
Sarvangasana (Pose Berdiri Bahu)
Bagaimana cara melakukannya?
- Pertama berbaring telentang
- Angkat kaki Anda secara perlahan dan putar hingga 90 derajat
- Cobalah untuk berada dalam posisi ini selama mungkin
Jangan berlatih jika sudah
- Spondylosis
- Disk tergelincir
- Masalah jantung
Paschimottanasana
Paschimottanasana (Pose Membungkuk ke Depan)
Bagaimana cara melakukannya?
- Duduklah dengan kaki terentang lurus di depan Anda
- Sekarang tekuk kepala dan badan Anda perlahan ke depan untuk menangkap jari-jari kaki tanpa menekuk lutut
- Cobalah untuk berada dalam posisi ini selama mungkin
Jangan berlatih jika sudah
# Wanita hamil
# Linu panggul
.png)
