3 Pose Yoga untuk Masalah Kandung Kemih

 

Padmasana

Padmasana (Pose Teratai)

Bagaimana cara melakukannya?

• Duduklah di lantai dengan kaki terentang di depan Anda
• Tekuk lutut kanan dan letakkan di paha kiri
• Tekuk lutut kiri dan letakkan di paha kanan
• Kedua kaki harus disilangkan. Kepala dan tulang belakang harus lurus.
• Cobalah untuk berada dalam posisi ini selama mungkin

Jangan berlatih jika sudah

• Cedera pergelangan kaki

Sarvangasana

Sarvangasana (Pose Berdiri Bahu)

Bagaimana cara melakukannya?

• Pertama berbaring telentang
• Angkat kaki Anda secara perlahan dan putar hingga 90 derajat
• Cobalah untuk berada dalam posisi ini selama mungkin

Jangan berlatih jika sudah

1. Spondylosis
2. Disk tergelincir
3. Masalah jantung

   Bhujangasana

   

   Bhujangasana (Pose Kobra)

   Bagaimana cara melakukannya?

   1. Pertama berbaring tengkurap dan letakkan dahi di lantai
   2. Angkat kepala dan dada secara perlahan
   3. Cobalah untuk berada dalam posisi ini selama mungkin

   Jangan berlatih jika sudah

   Bedah Perut

   Burut