2 Pose yoga untuk kepercayaan diri

 

Shavasana

Shavasana (Pose Mayat)

Bagaimana cara melakukannya?

• Berbaring telentang dan tutup mata Anda
• Jaga agar kaki Anda tetap nyaman dan rileks
• Letakkan lengan Anda di samping dan biarkan telapak tangan terbuka, menghadap ke atas.
• Mulailah berkonsentrasi dari kepala hingga kaki – Rilekskan setiap bagian tubuh
• Pada setiap menghirup dan menghembuskan napas, pikirkan bahwa tubuh Anda benar-benar rileks

Matsyasana

Matsyasana (Pose Ikan)

Bagaimana cara melakukannya?

• Pertama berbaring telentang .
• angkat dada Anda sedemikian rupa sehingga kepala Anda juga terangkat
• Cobalah untuk berada dalam posisi ini selama mungkin

Jangan berlatih jika sudah

• Cedera Leher