2 Pose Yoga untuk Spondylosis Serviks

 

Bhujangasana

Bhujangasana (Pose Kobra)

Bagaimana cara melakukannya?

1. Pertama berbaring tengkurap dan letakkan dahi di lantai
2. Angkat kepala dan dada secara perlahan
3. Cobalah untuk berada dalam posisi ini selama mungkin

Jangan berlatih jika sudah

• Bedah Perut
• Burut

Matsyasana

Matsyasana (Pose Ikan)

Bagaimana cara melakukannya?

• Pertama berbaring telentang .
• angkat dada Anda sedemikian rupa sehingga kepala Anda juga terangkat
• Cobalah untuk berada dalam posisi ini selama mungkin

Jangan berlatih jika sudah

• Cedera Leher