Halasana
Halasana (Pose Bajak)
Bagaimana cara melakukannya?
- Pertama-tama berbaring telentang dengan tangan di samping Anda, telapak tangan menghadap ke bawah
- Angkat kaki Anda secara perlahan dengan sudut 90 derajat.
- Dan cobalah untuk membawa kaki Anda 180 derajat
- Cobalah untuk berada dalam posisi ini selama mungkin
Jangan berlatih jika sudah
- Wanita hamil
- Masalah Tulang Belakang
Matsyasana
Matsyasana (Pose Ikan)
Bagaimana cara melakukannya?
- Pertama berbaring telentang .
- angkat dada Anda sedemikian rupa sehingga kepala Anda juga terangkat
- Cobalah untuk berada dalam posisi ini selama mungkin
Jangan berlatih jika sudah
- Cedera Leher
Paschimottanasana
Paschimottanasana (Pose Membungkuk ke Depan)
Bagaimana cara melakukannya?
- Duduklah dengan kaki terentang lurus di depan Anda
- Sekarang tekuk kepala dan badan Anda perlahan ke depan untuk menangkap jari-jari kaki tanpa menekuk lutut
- Cobalah untuk berada dalam posisi ini selama mungkin
Jangan berlatih jika sudah
- Wanita hamil
- Linu panggul
.png)
