2 Pose yoga untuk Stamina / Daya Tahan

 

Sirsasana

Sirsasana (Pose Yoga Berdiri di Kepala)

Bagaimana cara melakukannya?

• Kaitkan jari-jari erat-erat, telapak tangan membentuk cangkir
• Tempatkan kepala di atas cangkir yang sudah dibentuk
• Angkat lutut dari lantai
• Cobalah untuk berada dalam posisi ini selama mungkin

Jangan berlatih jika sudah

• Wanita hamil
• Setelah Latihan Berat
• Tekanan darah tinggi

Dhanurasana

Dhanurasana (Pose Membungkuk)

Bagaimana cara melakukannya?

• Pertama berbaring tengkurap
• Tekuk lutut Anda dan pegang pergelangan kaki
• Angkat Paha, Kepala dan Dada setinggi mungkin
• Cobalah untuk berada dalam posisi ini selama mungkin

Jangan berlatih jika sudah

• Burut
• Cedera Leher
• Bedah Perut