3 Pose Yoga untuk Diabetes

 

Dhanurasana

Dhanurasana (Pose Membungkuk)

Bagaimana cara melakukannya?

• Pertama berbaring tengkurap
• Tekuk lutut Anda dan pegang pergelangan kaki
• Angkat Paha, Kepala dan Dada setinggi mungkin
• Cobalah untuk berada dalam posisi ini selama mungkin

Jangan berlatih jika sudah

• Burut
• Cedera Leher
• Bedah Perut

Halasana

Halasana (Pose Bajak)

Bagaimana cara melakukannya?

• Pertama-tama berbaring telentang dengan tangan di samping Anda, telapak tangan menghadap ke bawah
• Angkat kaki Anda secara perlahan dengan sudut 90 derajat.
• Dan cobalah untuk membawa kaki Anda 180 derajat
• Cobalah untuk berada dalam posisi ini selama mungkin

Jangan berlatih jika sudah

• Wanita hamil
• Masalah Tulang Belakang

Paschimottanasana

Paschimottanasana (Pose Membungkuk ke Depan)

Bagaimana cara melakukannya?

• Duduklah dengan kaki terentang lurus di depan Anda
• Sekarang tekuk kepala dan badan Anda perlahan ke depan untuk menangkap jari-jari kaki tanpa menekuk lutut
• Cobalah untuk berada dalam posisi ini selama mungkin

Jangan berlatih jika sudah

• Wanita hamil
• Linu panggul