3 Pose Yoga untuk Kecemasan

 

Dhanurasana

Dhanurasana (Pose Membungkuk)

Bagaimana cara melakukannya?

• Pertama berbaring tengkurap
• Tekuk lutut Anda dan pegang pergelangan kaki
• Angkat Paha, Kepala dan Dada setinggi mungkin
• Cobalah untuk berada dalam posisi ini selama mungkin

Jangan berlatih jika sudah

• Burut
• Cedera Leher
• Bedah Perut

Setu Bandhasana

Setu Bandhasana (Pose Jembatan)

Bagaimana cara melakukannya?

• Pertama berbaring telentang
• Jaga jarak pinggul Anda di lantai
• Angkat punggung Anda (Bawah, Atas dan tengah) dari lantai.
• Cobalah untuk berada dalam posisi ini selama mungkin

Jangan berlatih jika sudah

• Masalah Leher
• Wanita hamil
• Masalah Punggung

Sirsasana

Sirsasana (Pose Yoga Berdiri di Kepala)

Bagaimana cara melakukannya?

• Kaitkan jari-jari erat-erat, telapak tangan membentuk cangkir
• Tempatkan kepala di atas cangkir yang sudah dibentuk
• Angkat lutut dari lantai
• Cobalah untuk berada dalam posisi ini selama mungkin

Jangan berlatih jika sudah

• Wanita hamil
• Setelah Latihan Berat
• Tekanan darah tinggi