3 Pose Yoga untuk Kecanduan

 

Halasana

Halasana (Pose Bajak)

Bagaimana cara melakukannya?

• Pertama-tama berbaring telentang dengan tangan di samping Anda, telapak tangan menghadap ke bawah
• Angkat kaki Anda secara perlahan dengan sudut 90 derajat.
• Dan cobalah untuk membawa kaki Anda 180 derajat
• Cobalah untuk berada dalam posisi ini selama mungkin

Jangan berlatih jika sudah

• Wanita hamil
• Masalah Tulang Belakang

Matsyasana

Matsyasana (Pose Ikan)

Bagaimana cara melakukannya?

• Pertama berbaring telentang .
• angkat dada Anda sedemikian rupa sehingga kepala Anda juga terangkat
• Cobalah untuk berada dalam posisi ini selama mungkin

Jangan berlatih jika sudah

• Cedera Leher

Sarvangasana

Sarvangasana (Pose Berdiri Bahu)

Bagaimana cara melakukannya?

• Pertama berbaring telentang
• Angkat kaki Anda secara perlahan dan putar hingga 90 derajat
• Cobalah untuk berada dalam posisi ini selama mungkin

Jangan berlatih jika sudah

• Spondylosis
• Disk tergelincir
• Masalah jantung